据西藏中国青年旅行社一分社负责“幸福西藏”专列游的工作人员介绍，初到西藏高原旅游时，多数人都会有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不说明游客不能适应高原环境，如果能够正确地保护自己，2至4天后，一般都可使上述症状好转或消失。初到高原时，游客不可急速行走，更不要跑步，一周后才可逐渐增加一定的活动量。 人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原环境的时间。假若缺氧症状不是很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以加快适应高原环境的速度。轻微的高原反应会不治而愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 进入西藏以后，游客要多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分，晚餐不宜过饱，最好不要饮酒、吸烟。在西藏期间，游客活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重;同时，要避免过度疲劳，饮食起居要有规律;初到高原的几天，不要频繁地洗澡，以免受凉。必须注意的是，游客进入高原后，如果高原反应症状愈来愈重，特别是静养时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。此外，无论男女老幼还是体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要。
游客进藏可以买高原险了 高原反应可理赔
市民到西藏旅游可以买保险防高原反应了。记者22日从广东省旅游局获悉，目前西藏游已经开通高原特定疾病紧急救援医疗保险，只需花费100元，就可以获得因高原反应引起的相关理赔，最高可达100万元。
据介绍，约30%的进藏游客可能会出现高原反应，之前，旅行社为游客投保的人身意外保险和旅游意外险中，对高原反应导致的一系列伤害并不在保险理赔的范围内。
今后游客在进入西藏时可在机场、车站等购买高原特定疾病紧急救援医疗保险，在15天内为遇险游客提供保险责任。保险费为100元，含住院医疗保险金额2万元，紧急救援医疗保险金额68万元，身故保险金额30万元，适用于0至60岁的人群，其中成人限购2份，儿童限购1份，但规定曾患有高原病等不在受保范围。
心、肺、肝、肾有明显的病变、严重贫血或高太的病人请切勿肓目进入高原，如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
2、进藏前几天，应做哪些准备：
进藏前几天，要养精蓄锐充分休息好，持续一星期用红糖或葡萄糖冲剂以开水冲服全抑制高原反应的发生。
3、进藏的第一天应该怎样调节身体：
抵达高原后宜把动作作放慢，多注意休息，减轻心脏负担。飞机抵达贡嘎机场通常在午后时分，经过将近两个小时的长途车到拉萨已经将近傍晚了，如果是初次过藏的话，很可能对当地的大气太有少许不适，建议在旅店小睡，调节身体。
4、用吸氧气来缓解高原不适到底对不对：
当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气 、呼吸困难等症状，尤 对于缺氧症状较重者，应立即休息，辐以吸氧并及时用药治疗。但是停止吸氧后，症状又会重新出现，而且更加延缓了适应高原的时间。所以，如果症状不严重，最好不要吸氧，这们可以使你更快适应高原气候。
5、到底什么才是对抗高原反应的灵丹妙药：
良好的心里素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实践证明，保持豁达乐观的情绪，树立良好得自信心，能够缩短、减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张，反面会加大脑组织的 耗氧量，从而使身体的不适加剧，自愈时间延长。
6、在高原，感冒对于人体的伤害到底有多大：
高原气候干燥，时晚温差较大，因此要多喝水，注意保暖，不要感冒，最好做到添加衣服以后不要随意脱去，戴着帽子的话，那就一直戴着吧！因为在这里，感冒可称得上是“万恶之源”。它可能引发发脑水和肺水中，而正是这两种病症夺去了许多平原进藏旅游者的性命。所以一旦发现有感冒的迹象，一定要马上用药控制住病情，并去医院就诊。
7、水果和蔬菜是不是西藏的稀有产品：
在少数的大城市，这些都不成问题，当是在小地方有确比较少见了。所以最好携带一些补充维生素的药品。
8、饮食上还因应该注意什么：
刚进入高原，饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮食，晚餐时尤其注意不可过，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。最好不要饮酒和吸烟，高热能食品如朱古力等，可以有效地补充体力。
9、怎样抵抗紫外线和干燥气候对皮肤的侵袭：
高原气候多变，尤其是高原日照强烈，在户外是要注意戴上罴镜和遮阳帽，以防紫外线损伤。另救灾需自备一些护肤防晒用品。
10、哪些药品是必须准备的：
内服药；抗缺氧药物；红景天、葡萄糖、如在出发前3天服用红景天、将可大大减轻高原反应；感冒类用药；感冒通；泰诺、白加黑等；诺氟沙星（或复方新诺明）；用于胆道、肠道及呼吸道感染；多本酶片（或乳酸菌素片）；用于消化不良、食欲不振；黄连素；因缺氧和气压低的关系，很多时候开水都末滚透，初抵时可能会引起肚泻现象，所以需要准备此类的止泻药：止痛药；如加合百服宁、必理通、止痛片及头痛散等。与预防高山反应引起的头痛：清热药品：如润喉片、菊花茶、夏桑菊及西洋参冲剂；维他命C；可令身体增强抵抗力。外用药；外伤药；纱布、绷带、创可贴、碘酒、止血带等也必须备齐：润唇膏：能防止嘴唇干裂；云南白药：止血：风油精：提神、醒脑、镇痛；红花油：主治跌打损伤、风湿骨痛。
11、如果感到身体不适应该如何解决：
海拔越高的地方空气就越稀薄空气中的氧气含景相对减少。当我们从海拔低的地方一下来到海拔高地方，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不能适应高原，如果能正确地保护自己，1-2天后，一般都可使上述症状好转或消失。如果症状严重，可以口服去痛片可*********，藏药“红景天”根煮水喝可缓解高原反应。
12, 如果急症想去医院？
西藏的医生对付高原病的水平大家都可以放心，只有你还有气进去医院，就可以跑着出来！
